“FIT 4 LIFE”

 

Doel: Leden en niet leden stimuleren om regelmatig aan sport te doen.

 

Wandelen // Nordic walking // fietsen // zelfverdediging

 

Bekijk het boekje en lees er alles over. Je kan het bij ons bestellen; buitensport@nvsf.be

 

Het boekje geeft je allerlei informatie over hoe je veilig en gezond moet sporten. We weten allemaal dat het goed voor ons is,  maar hoeveel? wanneer? en hoe vaak? Veel hangt af van tijd die we hebben, van de motivatie en de sociale lenigheid.

 

In dit boekje kan je alles over je sport en bewegingsactiviteiten noteren. Bedoeling is dat je voor of na de (sport)activiteit: wandelen, fietsen, … de juiste gegevens in de tabellen invult. Op het einde van de rit heb je een overzicht van je dagelijkse / wekelijkse sportactiviteiten en prestaties.

Je noteert de soort sportactiviteit:

• wandelen, fietsen, zwemmen, turnen, nordic walking, klimmen, …,
• je noteert de tijd dat je besteed hebt aan de sport: ½ dag wandelen, 1u turnen of zwemmen, …
• je houd de afstand bij die je hebt afgelegd: 5km wandelen, 20km fietsen, …
• je noteert het soort oefeningen dat je gedaan hebt: buikspieren, algemene turnoefeningen, stretchen, zelfverdediging, …
• behaald diploma
• deelname cursus
• …

 

 

In een tweede tabel kan je testresultaten bijhouden

• Hartslag voor, tijdens of na de inspanning,
• lichaamsgewicht,
• BMI, …
• Resultaat van de afgelegde fysieke proef  (2km wandeltest, coopertest, fietsproef, …)

 

Nadien kan je deze waarden met elkaar vergelijken of samentellen en op jaarbasis kan je zien hoeveel sport je gedaan hebt om tot een goede/betere lichaamsconditie te komen.

 

Begeleide fietstochten met recreatief karakter.

 

Vertrek: Natuurvriendenhuis  “De Berk”, Oude Baan 110 - 2910 Essen

Data: Vrijdag 26 maart, vrijdag 16 april, vrijdag 23 april, vrijdag 7 mei, vrijdag 21 mei, vrijdag 4 juni, vrijdag 18 juni.

         Mogelijk worden er data gewijzigd.

         De tochten vertrekken steeds van dezelfde locatie.

         Het aantal km per activiteit staat nog niet vast maar zal wekelijks iets meer zijn naargelang het kunnen van de deelnemers.

 

Begeleider: Adolf Claes, fietsreferent Natuurvriendensportfederatie vzw